夜中にふと目が覚める
夜中にふと、目が覚めたら、何かに呼ばれていると思ってとりあえず起きたほうがよいです。
起きたら、ぼーっとしているのでも本を読むのでも構いません。
何もなかったら、そのまま寝てしまっても構わないのです。
とにかく、「起きてあげる」のが大事です。
イヤな夢を見て、うなされて、飛び起きたときは、その夢をひきずるのではなく、「でもその夢はただの夢だったじゃないか(現実じゃなくてよかった。。!)」「また、ふつーに起きれたじゃないか」と思うことですね。
悪い夢のときは正夢じゃなくてよかった、と。良き夢のときは、良い夢をみれてよかった、と。自分にとって都合のよい解釈であっても、よいではないですか。